Alle vrijwilligers kregen een ‘M-score’

Mijn nieuwe Middellandse Zee 5

moncler jassen ‘Ik heb een dieet ontwikkeld met drie verschillende opties, afhankelijk van of je doel is om vorm te geven en een paar centimeter te verliezen, een steen te verschuiven of twee keer te werpen’, zegt dr. Michael Mosley moncler jassen

moncler jas outlet In LIFE van de vorige week lanceerde ik een nieuwe, 12 weken durende versie van mijn beroemde 5: 2 dieetplan, ontworpen om je te helpen af ??te slanken en gezonder te worden in de zomer. Ik heb een dieet gecre?erd met drie verschillende opties, afhankelijk van of je doel is om vorm te geven en een paar centimeter te verliezen, een steen te verschuiven of twee keer dat te verliezen. moncler jas outlet

Er is de klassieke 5: 2, de zeer snelle goedkope 5: 2-moncler (waarin calorie?n beperkt zijn tot 800 per dag), en tot slot geeft de eenvoudige mediterrane aanpak die is ontworpen om goedkope moncler-jassen een boost te geven aan je gezondheid.

Om diegenen die aan de 5: 2-di?ten beginnen te helpen, hebben we heerlijke moncler jassen 800 calorie-menu’s gemaakt: gebruik deze en je kunt verwachten dat je tegen juli steen kwijtraakt.

moncler outlet sale Voor iedereen (en voor niet-vastende dagen) hebben we gezonde toevoegingen voorgesteld aan de caloriearme recepten die, zelfs met de extra calorie?n, je over 12 weken op zoek naar trimmer zouden moeten zien. Het geheim schuilt in de gezondheidsbevorderende eigenschappen van de Middellandse Zee dieet dat elk recept heeft ge?nspireerd dat is opgenomen in mijn plan. moncler outlet sale

Gebaseerd op de grootste voedingsstudie ooit uitgevoerd

De mediterrane gerechten die ik kampioen, zijn in geen enkel opzicht te vergelijken met de pizza’s en de pasta waar veel mensen tegenwoordig in delen van Zuid-Europa de voorkeur aan geven. De versie van het dieet dat ik ga omschrijven, is erg traditioneel en verwijst naar het voedsel dat goedkope mensen zouden zijn gegeten door mensen die een generatie geleden in de Middellandse Zee leefden. Het is ook gebaseerd op een van de grootste en belangrijkste voedingsstudies ooit uitgevoerd; de PREDIMED-studie (Prevencin con Dieta Mediterrnea).

In dit onderzoek van 2013 hebben Spaanse onderzoekers meer dan 7.400 Spaanse mannen en vrouwen met overgewicht, mannen van middelbare leeftijd gerekruteerd en willekeurig toegewezen aan een mediterraan of een vetarm dieet. Beide groepen werden aangemoedigd om veel vers fruit, groenten en peulvruchten (zoals bonen, linzen en erwten) te eten. Ze werden ontmoedigd door suikerhoudende dranken, gebak, snoep of gebak en door het eten van te veel bewerkt vlees zoals bacon of salami.

moncler jas heren sale Neem de leiding van mijn recepten, ze zijn een perfecte gids om het beste uit het dieet te halen en, wat uw doel van het gewichtsverlies ook is, langer leven, winkel gezonder en gelukkiger moncler jas heren sale

Cruciaal is dat alleen degenen die waren toegewezen aan het dieet van de mediterrane markt gevraagd werden om veel eieren, noten en vette vis te eten, veel olijfolie te gebruiken en aangemoedigd werden om wat donkere chocolade te eten en te genieten van de gelegenheid om wijn te drinken met hun avond maaltijd.

moncler jassen dames In tegenstelling, de vetarme dieetgroep, https://www.monclerjassenoutlet.nl werd verteld om magere zuivelproducten en veel zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals brood, aardappelen, pasta en rijst te eten. moncler jassen dames

De onderzoekers volgden de vrijwilligers bijna vijf jaar lang, zorgden ervoor dat ze voedseldagboeken invulden en hielden hun gezondheid in de gaten door middel van medische onderzoeken, vragenlijsten en bloed- en urinemonsters. Alle vrijwilligers kregen een ‘M-score’, afhankelijk van hoe nauw ze vasthielden aan het mediterrane dieet.

moncler jas heren Binnen drie jaar verschenen dramatische verschillen tussen de twee groepen. Niet alleen waren degenen met een hoge M-score slanker, maar ze waren ook veel gezonder, waardoor ze het risico op een veelheid aan ziekten verminderden. De voordelen waren verbluffend en omvatten: moncler jas heren

moncler dames 30 procent minder risico op een hartaanval of een beroerte58% minder risico op een verlaagde kans op borstkanker bij vrouwen en een verminderd risico op cognitieve achteruitgangU kunt uw eigen ‘M’ -score berekenen door de onderstaande instructies te volgen. moncler dames

moncler jas sale Naast de overvloed aan vitamines en antioxidanten, is er nog een andere, cruciale reden waarom dit dieet zo supergezond is. moncler jas sale

moncler uitverkoop Zoals ik ontdekte tijdens het onderzoeken van mijn nieuwste boek, The Clever Guts Diet, heeft het eten van mediterrane gerechten ook een dramatisch en positief effect op je darmmicrobioom, de microben die in je darmen leven en waarvan nu bewezen is dat ze zo belangrijk zijn voor onze fysieke en mentale welzijn. moncler uitverkoop

moncler jassen heren Zoals altijd met een plan voor gewichtsverlies, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u begint. moncler jassen heren

Door Moncler outlet goede bacteri?n zoals Bifidobacterium en Lactobacillus te Moncler Outlet geven, moedig je ze aan om te gedijen, wat op zijn beurt je gezondheid ook verhoogt. Het is een andere zeer goede reden om deze smakelijke stijl van eten te geven.

moncler heren Meer recentelijk heeft een in Australi? uitgevoerd onderzoek uitgewezen dat vier keer zoveel pati?nten met depressie goedkope moncler jassen en angst die een Med-dieet volgden in staat waren om van alle medicatie af te komen, in vergelijking met een controlegroep. Degenen die het dichtst bij het dieet bleven, hadden de grootste verbetering in de stemming. moncler heren

moncler sale Sinds de publicatie van deze baanbrekende studies is de populariteit van het Med-dieet enorm gestegen, maar er bestaat vaak verwarring over welke voedingsmiddelen als mediterraan worden beschouwd en welke niet. moncler sale

Neem het voortouw uit mijn recepten. Ze zijn een perfecte gids om het beste uit het dieet te halen en, wat uw streefgewicht ook is, langer, gezonder en gelukkiger te leven.

De Do’s en Don’ts

moncler jassen heren sale DOE vers, mager vlees en vis eten zoals makreel, varkensvlees, kip, kalkoen en lam DOE vasthouden aan volkoren koolhydraten; quinoa, hele rogge, bulgaarse tarwe en parelgerstDO snack op ongezouten noten zoals walnoten, amandelen en cashewnotenDO kiezen voor volvette zuivel zoals yoghurtDO eet peulvruchten inclusief kikkererwten en linzenDON ‘T tellen spuds als vegDON’ T kiezen voor tropisch fruit zoals meloen, druiven, ananas en bananen. DOEN ‘Laat je verleiden door bewerkt vlees zoals ham, spek, worst en salami.’ ‘Kies wit brood of pasta voor volkoren, rogge of volkoren. moncler jassen heren sale

Wat u moet weten over het NIEUWE 5: 2-dieet.

moncler jas dames Mijn nieuwe dieet zal je helpen om een ??aanzienlijke hoeveelheid gewicht zo gemakkelijk mogelijk te verliezen, zonder verlies van heerlijk voedsel. moncler jas dames

Gebaseerd op een Mediterraan dieet rijk aan vis, olijfolie, noten, yoghurt, eieren en volkorengranen waarvan bewezen is dat het een van de

moncler jassen outlet Gezondste manieren om moncler te eten, het programma kan je helpen een steen in slechts 12 weken te verschuiven. moncler jassen outlet

De NIEUWE 5: 2 past vergelijkbare wetenschappelijke regels toe op de originele 5: 2, ik pionierde met een mediterraan tintje. Het gaat om het eten van een gezond dieet vijf dagen per week, dan het snijden van uw calorie?n naar ongeveer 800 voor de resterende twee ‘snelle’ dagen.

moncler jas dames sale Ook bekend als de Fast Dietor ‘intermitterend vasten’, is het eten van deze manier bewezen om lichaamsvet aanzienlijk te verminderen en helpt het om een ??reeks aan leeftijd gerelateerde ziekten te voorkomen. Het lijkt misschien beperkend, maar je zult verbaasd zijn hoeveel 800 calorie?n je gaat kosten als je het juiste voedsel kiest moncler jas dames sale.